4 kantoortrucs om de tijd die u zittend doorbrengt te verminderen
Na verloop van tijd kan te lang zitten op het werk tal van gezondheidsproblemen veroorzaken. Wist u dat als u meer dan 3 uur per dag zit, uw levensverwachting 2 jaar kan worden verkort? Plus 2 uur tv per dag en je scheert er gewoon nog 1.4 jaar af!
Verminder het risico op zitgerelateerde gezondheidsproblemen of naar een vroeg graf gaan door: het verminderen van de tijd dat u zit. Probeer deze tips:
Gebruik een staande werkplek of een met een loopband. Veel bedrijven helpen werknemers gezond te blijven en het bedrag dat wordt uitgegeven aan gezondheidszorgkosten te verlagen door hen te leveren. Bedrijven ontdekten dat hun algehele gezondheidskosten daalden door ergonomisch vriendelijk meubilair te hebben.
Gebruik een staande/zittende werkplek. Als uw bedrijf geen sta-werkplek wil kopen, probeer ze dan uw zit-bureau om te bouwen tot een zit-/sta-werkplek: verhoog uw monitor (op ooghoogte) en het toetsenbord zodat u staand kunt typen (onderarmen parallel aan de vloer).
Gebruik een klein kopje of glas. Als je een kleiner kopje of glas gebruikt, ben je eerder geneigd om op te staan en het vaker bij te vullen. Hoe meer je drinkt, hoe meer ik moet opstaan en naar het toilet moet. Verdubbeld effect van het verminderen van de zittijd!
Lopen in plaats van e-mailen. Als u een e-mail gaat sturen naar een collega in uw gebouw, sta dan op en bezorg uw bericht in plaats van het te e-mailen. Waarschijnlijk moet je toch iets te drinken halen of naar het toilet gaan.
Andere manieren om u tijdens de werkdag in beweging te krijgen, voegen beweging toe aan uw dag en helpen de effecten van zitten te compenseren:
- Parkeer aan het einde van de parkeerplaats en loop de rest van de weg.
- Als u met het openbaar vervoer reist, stap dan een of twee haltes voor uw reguliere halte uit en loop de rest te voet.
- Eenmaal binnen in je gebouw, zet je de trap een paar trappen omhoog voordat je in de lift stapt.
- Maak een wandeling van 15 minuten na de lunch in plaats van te gaan zitten en weer aan het werk te gaan.
Gebruik deze tips om de zittijd op het werk te verminderen. Je lichaam zal je dankbaar zijn en je familie zal blij zijn dat je langer in hun leven bent.